Bổ sung nội tiết tố nữ đúng cách

Theo các bác sỹ chuyên khoa sản phụ cho biết rằng: nội tiết tố nữ estrogen được ví như “nhựa sống” của phái đẹp. Được tiết ra chủ yếu ở buồng trứng, estrogen không chỉ duy trì nét nữ tính mà còn hình thành cơ quan sinh dục, phát triển sinh lý phái đẹp. Tuy nhiên, sau 35 tuổi, phụ nữ có dấu hiệu suy giảm estrogen. Việc bổ sung là cần thiết, song, chị em cần hiểu rõ cơ thể mình và hiểu đúng về biện pháp bổ sung nội tiết tố nữ đúng cách để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Bổ sung nội tiết tố nữ đúng cách

Phụ nữ dưới 40 tuổi

Các nghiên cứu cho thấy, phụ nữ sau 35 tuổi bắt đầu có dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ estrogen (gồm estrone – e1, estradiol – e2 và estriol – e3). Hàng loạt những thay đổi từ ngoại hình (béo vòng hai, chảy xệ vòng một, rụng tóc, trứng cá, nám và sạm da…) đến tâm sinh lý (dễ cáu gắt, khó ngủ…) đẩy người phụ nữ rơi vào giai đoạn giao mùa cuộc đời.

Liệu pháp HRT không áp dụng cho phụ nữ mắc bệnh về gan, thận, nội tiết, sinh dục, tiết niệu, có nhân xơ tử cung, u sợi tuyến vú…

Để khắc phục tình trạng này và xoa dịu các rối loạn tiền mãn kinh trong giai đoạn sau, chị em nên đưa các thực phẩm giàu estrogen vào thực đơn hàng ngày. Đậu nành, mầm đậu nành, hạt mè, hướng dương, điều, lạc, bí đao, cà tím, dưa chuột, táo, rau diếp cá… là những thực phẩm nên ăn nhiều hơn thịt mỡ động vật.

Ngoài ra, chị em nên giữ tinh thần thoải mái, tươi trẻ, tránh stress và luyện tập thể dục. Các bác sỹ cho biết, stress khiến chị em suy giảm nội tiết nhanh và giai đoạn tiền mãn kinh đến sớm hơn nếu kéo dài. Đồng thời, nên đi khám sức khỏe phụ khoa định kỳ (3-6 tháng một lần) để được bác sĩ tư vấn và hướng dẫn dự phòng.

Phụ nữ tuổi từ 40 đến 45

Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh (sau 40-45 tuổi), buồng trứng lão hóa khiến cơ thể người phụ nữ thiếu hụt trầm trọng estrogen. Cụ thể, estradiol (e2) giảm còn 15%, estrone (e1) giảm xuống 40-50%. Giai đoạn này thường kéo dài 2-8 năm và gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt, mệt mỏi, hay quên, nóng bừng mặt, đêm ngủ vã mồ hôi, béo phì vòng hai, chảy xệ vòng một, giảm ham muốn tình dục và “khô hạn”. Các cơn bốc hỏa cũng diễn ra với tần xuất dày đặc và lâu hơn (3-6 phút).

Căn cứ vào độ tuổi mà chị em sẽ có những biểu hiện khác nhau, chính vì thế mà việc bổ sung lượng nội tiết tố cũng sẽ khác nhau. Có nhiều phương pháp được áp dụng nhưng nổi bật nhất chính là việc bổ sung nội tiết tố từ thực phẩm và từ thực phẩm chức năng. Để có thể áp dụng phương pháp này một cách hiệu quả nhất thì chị em nên tham khảo ý kiến của các bác sỹ chuyên khoa để đạt được hiệu quả như mong muốn.